বাদামে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই। চোখের স্বাস্থ্যর জন্য অতন্ত দরকারি।
কমলালেবু, লেবু জাতীয় ফল চোখের নানান রোগ সারাতে সাহায্য় করে।
চোখের রেটিনা ও মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে ডার্ক চকোলেট দারুণ।
ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ বেরিজ চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করে।
চোখের শুষ্কতা এড়াতে প্রতিদিন একটি করে ডিম খান।
ডায়েটে রাখুন চিয়া, সূর্যমুখী, কুমড়ো-সহ বিভিন্ন ধরনের বীজ।
কর্নিয়াকে রক্ষা করতে দুধ, দই-সহ দুগ্ধজাত খাবার খান।
চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সবুজ সবজি খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।