ডিমের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। সেই সঙ্গে ডিম কিন্তু অ্যামাইনো অ্যাসিডের ভাল উৎস
রোজকার ডায়েটে বিভিন্ন বীজ রাখতেও কিন্তু ভুলবেন না। এই সব বীজ আমাদের পেশির গঠনে সাহায্য করে
প্রোটিনের অন্যতম উৎস হল মুরগির মাংস। এছাড়াও মুরগির মাংসে থাকে প্রচুর পরিমাণ সেলেনিয়াম
কুইনোয়ার মধ্যেও থাকে প্রচুর পরিমান প্রোটিন। এছাড়াও কুইনোয়ার মধ্যে থাকে অ্যামাইনো অ্যাসিড। যা আমাদের পেশির গঠনে সাহায্য করে
মুসুর ডালের মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন। ফ্যাট, ক্যালোরি একেবারেই নেই। সেই সঙ্গে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার