পিরিয়ডের ব্যথায় কাবু। এই সময় যেসব খাবার একেবারেই খাওয়া চলে না, সেগুলি নোট করে রাখুন...
পিরিয়ডের সময় ক্রেভিং হলেও খাবেন না যে সব খাবার!
পিরিয়ড চলাকালীন ডিহাইড্রেশন কাটাতে কফি খাওয়া উচিত নয়।
এই সময় নুন খাওয়া কম করুন। সোডিয়ামে মাত্রা বেশি হলে ক্র্যাম্প বেশি হয়।
ফ্রায়েড ফুডে প্রচুর পরিমাণে থাকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট। তাতে পিরিয়ড ক্র্যাম্প ও মুড স্যুইয়িং বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
পিরিয়ডের সময় তলপেটে ব্যথা কমাতে প্রচুর পরিমাণে জল খান। তবে ভুলেও অ্যালকোহলে হাত দেবেন না।
এই সময় যতটা সম্ভব রেডমিট থেকে দূরে থাকুন। তাতে ব্যথার মাত্রা বেড়ে যায়।
এই সময় নুন খাওয়া কম করুন। সোডিয়ামে মাত্রা বেশি হলে ক্র্যাম্প বেশি হয়।