সবার আগে বেশি করে জল খান। যাতে শরীরের আর্দ্রতা বজায় থাকে

বেশি করে গরমের ফল তরমুজ, আখ, শসা, আনারস খান

কাঁচা লাউ ও ঝিঙের রস খান এতে পেট ঠান্ডা থাকে

বেশি করে ডাবের দল খান। ও ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন

 তাই ডিমের সাদা অংশ, টক দই, বাদাম ইত্যাদি খান