গরমের দিনে যত বেশি হালকা খাবার খাবেন ততই ভাল
এই সময় চিঁড়ে, টকদই, গুড়, কলা এসব খেলে শরীর সুস্থ থাকে
এই খই, মুড়কি, গুড়, দই এসব দিয়ে বানানো ফলার কিন্তু আমাদের দেশি ব্রেকফাস্ট
নিয়ম করে খেতে পারলে অনেক রকম উপকার আছে বিশেষত গরমে
গুড়ের মধ্যে থাকে প্রচুর আয়রন, এছাড়াও থাকে সোডিয়াম আর পটাশিয়াম
দুধ, গুড়, চিঁড়ে আর কলা একসঙ্গে মেখে খেতে পারেন
এছাড়াও টকদইয়ের সঙ্গে চিঁড়ে, গুড়, বাতাসা, কলা দিয়ে খান পেট ঠিক থাকবে