ওজন কমাতে অনেকেই সকালে ছোলা ভেজানো খান। তবে সঠিক নিয়ম মেনে খেলে খিদেও মিটে যায়।
বিশেষজ্ঞদে মতে, মাত্র ২৮ গ্রাম ছোলায় রয়েছে প্রায় ১০২ ক্যালোরি।
যাদের তাড়াতাড়ি খিদে পায়, তারা সঙ্গে এক মুঠো ছোলা রেখে দিতে পারেন।
ছোলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন। সমীক্ষায় জানা গিয়েছে, ওজম কমানোর জন্য ছোলার কোনও বিকল্প নেই।
সন্ধ্যের টিফিনে মুড়ির সঙ্গে এক মুঠো ছোলা খেতে পারেন। তাতে খিদেও মেটে, ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রণে।
হঠাত যদি খিদে পায়, তাহলে রাতের খাবার খেয়েও ছোলা খেতে পারেন।
ছোলা ভিজিয়ে রাখলে তা আরও পুষ্টিকর হয়। ছোলা খেলে হজমশক্তি উন্নত হয়।