সকালে বাথরুমে অনেকটা সময় কেটে যায়? তাও পেট পরিষ্কার হয় না? মুক্তির উপায় রয়েছে।
সকালে পেট পরিষ্কার না হলে, শরীরে একাধিক সমস্যা বাড়ে।
তাই কোলনকে পরিষ্কার রাখতে আপনার সহজ কয়েকটি টিপস মানতে হবে।
ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করুন। কাজে আসতে পারে ডিটক্স ওয়াটার।
এছাড়া চিয়া সিড ভেজানো জল বা ডাবের জলও পান করতে পারেন।
গ্রিন টি, ভেষজ চাও পান করতে পারেন। এতেও পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে।
এগুলো কোলনে জমে থাকা সমস্ত দূষিত পদার্থ শরীর থেকে বের করে দেয়।
সারাদিনের ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অবশ্যই রাখবেন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমবে।
কলা, ডাল, আলুর মতো খাবার খান। এতে রেজিস্টেন্স স্টার্চ রয়েছে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ডায়েটে টক দই রাখুন। এটি প্রোবায়োটিকের সমৃদ্ধ উৎস।