ফেট ফাঁপা বা অম্বল, গ্যাসের সমস্যায় নিয়মিত ভোগেন অনেকেই। আবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাতেও ভোগেন অনেকেই। এই সমস্যা মুক্তি পেতে হলে কিন্তু শুধু ওষুধ খেলে হবে না। গ্যাসএন্ট্রোলজিস্টদের মতে এই ক্ষেত্রে উপকারী ৭ ফল।
কিউই - বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন কিউইতে আছে ফাইবার এবং অ্যাক্টিনিডিন নামক একটি হজমকারী এনজাইম। যা হজমে সাহায্য করে। হজমের গতি তরান্বিত হয়। ফলে পেট ফাঁপার সমস্যা কমে।
ড্রাগন ফ্রুট - ড্রাগন ফ্রুটে আছে প্রিবায়োটিক ফাইবার এবং প্রচুর পরিমাণে জল। যা কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেট ফাঁপার অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করে।
নাসপাতি - নাসপাতিতে থাকে সোরবিটল নামক একটি প্রাকৃতিক সুগার অ্যালকোহল, যা প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে। এছাড়াও এতে উচ্চমাত্রায় দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা মলকে নরম ও সহজে নির্গমনে সাহায্য করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য এই ফল উপকারী।
আপেল - প্রতিদিন একটি আপেল খেলেও কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে থাকে। এতে থাকে উচ্চ মাত্রায় ফাইবার। অদ্রবণীয় ফাইবার মলের পরিমাণ বাড়ায় আর দ্রবণীয় ফাইবার মলকে নরম করে।
পেঁপে - পেঁপেতে থাকে পাপেইন নামক একটি হজমকারী এনজাইম। যা প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে। এর ফলে হজমজনিত সমস্যা, যেমন ফাঁপাভাব বা অস্বস্তি কমে, এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের উপশম হয়।
শুকনো বরই (Prunes) - এতে থাকে প্রাকৃতিক রেচক উপাদান থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। প্রুন জুস, মাখন ও গরম জল দিয়ে তৈরি একটি ঘরোয়া প্রতিকার, যা কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে উপযোগী।
বেরি ফল - বেরি কিন্তু এইকাজে অত্যন্ত পারদর্শী। অত্যন্ত কার্যকরী। এগুলিতে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার। যা কোষ্ঠকাঠিন্য বা ফাঁপাভাব হলে দারুণ উপকারী।