যতদিন যাচ্ছে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা। আগে বয়স্ক মানুষরাই এই সমস্যার শিকার হতেন। তবে এখন আর তা বয়স মানছে না
অল্প বয়সেই হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছেন মানুষজন। আর এর কারণ হিসেবে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে কিছুটা হলেও দায়ী করছেন বিশেষজ্ঞরা
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম প্রধান কারণ,এমনই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই নজর দেওয়া প্রয়োজন ডায়েটে
এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে ডাল। বেশ কিছু ধরনের ডাল রয়েছে যা খেলে কমে হার্ট অ্য়াটাকের ঝুঁকি। কোন-কোন ডাল রয়েছে এই তালিকায় আসুন জেনে নেওয়া যাক...
এর মধ্যে প্রথমেই রয়েছে মুসুর ডাল। মসুর ডালে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি এটি ক্যালসিয়াম এবং ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ। ১০০ গ্রাম মসুর ডালে ২৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়
এছাড়া খেতে পারেন অড়হর ডাল। এই ডালে রয়েছে ভরপুর অ্যামাইনো অ্যাসিড। যা আমাদের শরীরের প্রয়োজন। তাই ডায়েটে যোগ করুন অড়হর ডাল
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি এড়াতে খেতে পারেন মুগ ডাল। ১০০ গ্রাম মুগ ডালে ২০ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। আর রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেট। যা শরীরের জন্য উপকারী
শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় আরও একটি ডাল হল উরদ ডাল। এতে পুষ্টির ভাণ্ডার রয়েছে। ১০০ গ্রাম উরদ ডালে ২৫ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যা হার্টকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে
হার্ট সুস্থ রাখতে খেতে পারেন রাজমাও। এতে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ভিটামিনয ১০০ গ্রাম রাজমাতে ১০ গ্রাম প্রোটিন থাকে। তাই ডায়েটে যোগ করুন এই ডাল