শীতকাল মানুষের বেশি পছন্দ হলেও, এই সময় বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হতে হয়। কারণ শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।
ফলে ঘন ঘন শরীর খারাপ হয়। সর্দিকাশির মতো নানা সমস্যায় ভুগতে হয়। তাই এই সময় শরীরের চাই কিছু বাড়তি যত্ন। তার জন্য কী করতে হবে জানা আছে?
শীতে শরীরকে দিতে হবে এমন কিছু যা আপনাকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করবে। শীতে শরীরের যে সব খাবারের প্রয়োজন তার মধ্যে অন্যতম হল বাদাম।
বাদাম খাওয়া শরীরের জন্য এমনিতেই ভালো। পুষ্টিগুণে ভরপুর, বাদাম যদি আপনি নিত্যদিন খেতে পারেন তাহলে শরীর ভেতর থেকে গরম থাকবে। বাদামের প্রচুর উপকার রয়েছে,রয়েছে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামও।
স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো অ্যাভোকাডো। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, বি, ১২। এগুলি খেলে স্মৃতিশক্তি অনেকটাই বাড়ে। তাছাড়া ঘুমও ভালো হবে।
শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখতে শীতকালে রোজ তিল খান। এটি খেলে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়বে। সেই সঙ্গে সর্দি- কাশি থেকে মুক্তি পাবেন। শীতে যদি প্রচন্ড পরিমাণে কাশি হয় তাহলে রোজ তিল খান। ফল পাবেন।
শীতকালে শরীর সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বানাতে নিত্যদিন গোলমরিচ,আদা, রসুন, হলুদ খান। উপকার পাবেন।
এটি খেলে আপনার শরীর ভেতর থেকে গরম থাকবে। এগুলিতে আছে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। যা শরীরকে সুস্থ রাখবে।