20 July 2024

বাতের ব্যথা কমাবে এই সব খাবার

TV9 Bangla

কম বয়সেই মানুষ আক্রান্ত হচ্ছেন আর্থ্রাইটিসে। বাতের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন ১৮ থেকে ৮০ কমবেশি সকলেই। কিন্তু এটা ভাল বিষয় নয়।                                               

শরীরচর্চায় অনীহার পাশাপাশি দেহে পুষ্টির অভাব থাকলে কম বয়সে বাতের সমস্যা দেখা দেয়। তাই পাতে রাখুন এসব খাবার।                                              

সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। মাছ ও মাছের তেল খেলে প্রদাহ কমবে এবং বাতের ব্যথা থেকে দূরে থাকবেন।                                               

ব্রকোলি, পালংশাক, পুঁইশাক, কুমড়ো শাকের মতো গাঢ় সবুজ রঙের শাকসবজি খান। এগুলো জয়েন্টের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে।                                               

আপেল, চেরি, আনারস, লেবু খান। ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।                                               

কাজু, আমন্ড, চিনাবাদাম, আখরোট খান। বাদামে ভিটামিন ই, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এগুলো শারীরিক প্রদাহ কমায়।                                               

রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকায় এই তেল খেলে বাতের ব্যথা কমে।                                               

পেঁয়াজ ও রসুনের তৈরি খাবার খান। এই দুই উপাদানের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে। এগুলো বাতের ব্যথা কমায়।