সামনেই পুজো। তাই বাঙালির এখন একটাই লক্ষ্য, তা হল ওজন কমিয়ে ফেলা। কারণ নতুন জামায় ফিট হতে হবে তো নাকি! তার জন্য কম কসরতও করছে না তাঁরা
তবে সব কসরত বিফলে যাচ্ছে না তো? কারণ গোড়াতেই অনেকের গলদ থেকে যাচ্ছে। আর তার জন্য বিশেষভাবে নজর দিতে হবে ডায়েটে
বিশেষ করে সকালের ডায়েটে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা সকাল-সকাল খেয়ে নিলেই আর ওজন তো কমবেই না। উল্টে বাড়বে। কী সেগুলি? জানুন...
সকাল-সকাল চা দিয়ে বিস্কুট একদম নয়। কারণ এতে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রক্রিয়াজাত উপাদান এবং অতিরিক্ত চিনি থাকে। যা ওজন বৃদ্ধি ঘটায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও একেবারেই ভাল নয়
অনেকের বাড়িতেই ব্রেকফাস্টে বা প্রাতঃরাশে লুচি, পরোটা খাওয়া হয়। শাকসবজি এবং গমের আটা দিয়ে তৈরি পরোটা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। খেতে পারেন
তবে প্রচুর পরিমাণে মাখন এবং আচার সহযোগে পরোটা খাওয়া খুবই অস্বাস্থ্যকর। এতে শরীরে প্রচুর ক্যালোরি থাকে যা ফলে ওজন বাড়ায়। এবং শরীরের জন্যও ভাল নয় এগুলি
লবণযুক্ত বাদাম, মাখন এবং লবণযুক্ত পপকর্নের মতো নোনতা খাবারে ক্যালোরি অনেক বেশি থাকে। নোনতা খাবার শরীরে জলও ধরে রাখতে পারে। যার ফলে পেট ভার হয়ে থাকে এবং শরীরে প্রদাহ দেখা দেয়।
সকালে বেশিরভাগ বাড়িতেই পাউরুটি খাওয়ার চল রয়েছে। পাউরুটিতে বেশি করে জ্যাম কিংবা মাখন মাখিয়ে নিলেই চটজলদি ব্রেকফাস্ট রেডি হয়ে যায়। আর খেতেও মন্দ লাগে না
কিন্তু ওজন কমানোর ইচ্ছে থাকলে পাউরুটি না খাওয়াই ভাল। কারণ পাউরুটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও বেশি। ফলে ওজন কমার বদলে বাড়তে থাকে দ্রুত। সকালে ফলের রসও খাওয়া চলবে না