ব্লাড প্রেসারকে বাগে আনতে পাত থেকে বাদ দেবেন যা কিছু
credit: Pinterest
TV9 Bangla
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে প্রতিনিয়তই নানা রকম ওষুধ খেতে হয়। কিন্তু কেবল ওষুধ খেলেই কি সমস্যার থেকে নিস্তার পাওয়া সম্ভব?
বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাই পারে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে। শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা এবং দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন আছে।
তার পাশাপাশি অকারণ উদ্বেগ কমাতে পারলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এ ছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে মেনে চলতে হবে কঠোর ডায়েট।
একই ভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পাশাপাশি যদি খাবারের তালিকায় থেকে কিছু অপ্রয়োজনীয় খাবার বাদ দেন, তাহলে কিন্তু ওষুধ ছাড়াই নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে উচ্চ রক্তচাপ।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা কাঁচা নুন ও নুন দেওয়া খাবার একেবারেই খাবেন না। এমনকী প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া থেকেও বিরত থাকুন।
খেতে ভালো লাগলেও সস, চিপস, রোল বা স্যান্ডউইচ যতটা না খাওয়া যায়, ততই ভাল। জাঙ্ক ফুডকে একেবারেই না বলতে হবে এ ক্ষেত্রে।
এই রোগে অতিরিক্ত পরিমাণ চিনি দেওয়া খাবার যেমন, কেক বা মিষ্টি খাওয়া উচিত না। এতে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।
তেল, ঘি, মাখন ও রেডমিট একেবারেই খাওয়া যাবে না।এ ছাড়া ধূমপান, অ্যালকোহল কিংবা কোল্ড ড্রিংক খাওয়ার অভ্যেস থাকলে, তা অচিরেই বন্ধ করুন।