আপনি রোগা না মোটা হবেন তার পিছনে অনেকটাই দায়ী মেটাবলিজম রেট। তাই সুস্থ থাকতে মেটাবলিজম রেট ঠিক রাখা ভীষণভাবে জরুরি।
জানেন কি এমন বেশকিছু খাবার রয়েছে যা মেটাবলিজম রেট ঠিক থাকতে ভীষণভাবে সাহায্য করে? জেনে নিন তার জন্য কী খেতে হবে।
অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকলে মেটাবলিজম রেট কমে যায়৷ দিনে অন্তত ৪-৬ বার অল্প অল্প করে খান৷ এতে মেটাবলিজম দ্রুত হবে।
দিনের প্রথম খাবার ব্রেকফাস্ট৷ যা আমাদের সারা দিনের মেটাবলিজম রেট ঠিক করে৷ তাই ব্রেকফাস্ট খেতে ভুলে গেলে চলবে না৷
প্রতিদিন পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট করুন৷ সকালে ওঠার ১ ঘণ্টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট করুন৷ বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকলে মেটাবলিজম রেট কমে যাবে৷
ভাজাভুজি খাওয়া কমিয়ে দিন। বিস্কুট, চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাইজ জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার মেটাবলিজম রেট কমিয়ে দেয়।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। নিয়ম করে হাঁটুন, উপকার পাবেন।
ফাইবার আমাদের মেটাবলিজম রেট ৩০ শতাংশ পর্যন্ত বাড়িয়ে দেয়৷ যারা ফাইবার বেশি খায় তাদের শরীরে মেদ জমে না৷ রোজ অন্তত ২৫ গ্রাম ফাইবার খান৷ শাক-সবজি, দানা শস্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার৷