উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এখন ঘরে-ঘরে। অল্প বয়েসেই এই সমস্যার শিকার হচ্ছেন লোকজন। আর এক বার এই সমস্যা দেখা দিলে সারাজীবন এর চিকিৎসা চলতে থাকে।
জানেন কি কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে এই রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করার? ওষুধ ছাড়াও ব্লাড প্রেসারকে বাগে আনতে পারবেন আপনি। শুধু মানতে হবে এই নিয়ম।
গবেষণা মতে, দইয়ে রয়েছে ভরপুর ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম থাকে। পাশাপাশি এটি প্রোবায়োটিক খাবার। নিয়মিত এই দই খেলে রক্তচাপ বাড়ার সম্ভাবনা থাকে না।
এমন কি স্ট্রোকের প্রবণতা কমাতেও সাহায্য করে দই। এ ছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে খেতে পারেন বিট। এতে নাইট্রিক অক্সাইড থাকে। যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
এ ছাড়া খেতে পারেন মিষ্টি আলু। এতে ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ও ফাইবার থাকে। যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
ব্লাড প্রেসারকে বশে আনতে খেতে পারেন রসুন ও লবঙ্গ। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যালিসিন থাকে। যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
এর পাশাপাশি এই সমস্যাকে বাগে আনতে হলে খেতে হবে সবুজ শাকসবজি। ডায়েটে বেশি করে কড়াইশুঁটি, পালং শাক বেশি করে খান।
এইসব শাকসবজিতে নাইট্রেট রয়েছে। উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি হার্টকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।