21 January 2024
ইউরিক অ্যাসিডকে বশে আনবেন যেভাবে
credit: Pinterest
TV9 Bangla
আজকাল ঘরে ঘরে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা। আর ইউরিক অ্যাসিডের একমাত্র দাওয়াই হল জীবনযাত্রায় লাগাম টানা। তাহলেই বশে থাকবে এই সমস্যা।
তবে তার জন্য আপনাকে বেশকিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। জানুন ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যাকে বাগে আনতে কী খাবেন আর কী অভ্যাস মেনে চলবেন।
ফ্যাট ফ্রি দুধ খাওয়া শুরু করুন। এছাড়া পিনাট বাটার, ফল, শাকসবজি বেশি পরিমাণে খান। শস্যদানা, রুটি, আলু খেতে পারেন। এছাড়া দুধ ও চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা থাকলে অ্যাসপিরিন জাতীয় ওষুধ থেকে দূরে থাকতে হবে। এ ছাড়া নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। সবচেয়ে ভালো যদি সাঁতার কাটতে পারেন।
এতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে সেই সঙ্গেই কমলে হৃদরোগের ঝুঁকি। আর ইউরিক অ্যাসিডও থাকবে আপনার হাতের মুঠোয়।
চায়ের বদলে কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন। দিনে তিন থেকে চার কাপ কালো তা খান। এতে কিডনির সমস্যা দূর হয়। এ ছাড়া নিয়ন্ত্রণে থাকে ইউরিক অ্যাসিড।
খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি রাখুন। নিয়মিত লেবু বা ভিটামিন সি-যুক্ত ফল খান। ভিটামিন সি ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজ করে।
প্রোটিন হজমের পর শরীর কিন্তু অ্যামোনিয়া উৎপাদন করে। এর থেকেও ইউরিক অ্যাসিড সৃষ্টি হয়। তাই অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ বন্ধ করুন।
আরও পড়ুন