ওজন কমাতে রোজ খান পেস্তা!
20 September 2023
ওজন ঝরাতে কম কসরত করেন না লোকজন। মেনে চলেন ডায়েটও। তবে জানেন কি এমন এক শুকনো ফল রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ওজন কমাতে পেস্তা খুব কার্যকরী। আইসক্রিম হোক বা সন্দেশ, একটু পেস্তা কুচি পড়লেই স্বাদ হয়ে যায় দ্বিগুণ। এমনই এক সুস্বাদু বাদাম পেস্তা। পেস্তায় রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণও
পেস্তা পুষ্টিগুণে ভরপুর খাবার। ফাইবার, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন বি৬ ও পটাশিয়াম থাকে পেস্তায়। দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতেও সাহায্য করে পেস্তা
তবে শুধু খেলেই হবে না। ওজন কমাতে কখন ও কীভাবে পেস্তা খাবেন, জোর দিতে হবে তাতে। জানুন, কখন খেলে কাজ হবে...
সকালে ব্রেকফাস্টে ওটমিলের সঙ্গে পেস্তা মিশিয়ে খেতেই পারেন। এতে পেটও ভর্তি থাকবে এবং শরীরও থাকবে সুস্থ ও সতেজ
স্যালাডেও পেস্তা মিশিয়ে খেতে পারেন। পেস্তার মধ্যে পলিফেনল ও টোকোফেরল নামক দু'টি প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে
পেস্তায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের মাত্রা অন্যান্য বাদামের তুলনায় অনেকটাই বেশি। যে কারণে দৃষ্টিশক্তি ভাল রাখতেও খুব উপকারি পেস্তা
আটা বা ময়দা মাখার সময়ও পেস্তা কুচি মেশাতে পারেন। পেস্তা আমাদের খাদ্যনালীতে উপকারি ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়, ফলে পেট পরিষ্কার থাকে
আরও পড়ুন