19 January 2024
পিরিয়ড ক্র্যাম্প থেকে মুক্তির উপায়
credit: Pinterest
TV9 Bangla
মাসের বিশেষ কয়েকটা দিন একটা বিশেষ সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে হয় মহিলাদের। তা হল মাসিক বা পিরিয়ড।
এই সময় অনেকেরই প্রবল পেটে ব্যথা হয়। এই ব্যথা কোমর ও পিঠ পর্যন্তও পৌঁছয়। এটি চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় পিরিয়ড ক্র্যাম্প নামে পরিচিত।
এই সমস্যার সেভাবে কোনও প্রতিকার নেই। ওষুধ বলতে পেইন কিলার। যা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। তবে কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে। যা মানলে এই বেদনা থেকে মুক্তি পাবেন।
এই সময় জোয়ানের জল খেলে উপকার পাবেন। জোয়ানে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার থাকে। যা পেটে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
গরম জলে জোয়ান দিয়ে ফুটিয়ে নিন। তারপর ছেঁকে ওই জল পান করুন। এতে হজমশক্তিও উন্নত হবে ও পিরিয়ড ক্র্যাম্পের সমস্যায়ও কমবে।
এই সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। কারণ শরীর যত হাইড্রেটেড থাকবে ততই সমস্যা মিটবে। সারাদিনে অন্তত ৩ লিটার জল পান করতেই হবে।
এ ছাড়া যতটা সম্ভব জাঙ্ক ফুড ও তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। যতটা পারবেন স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তাতে অনেকটাই উপকার পাবেন।
এই সময় আদার চা খেতে পারেন। উপশম পাবেন। আদার চায়ে সামান্য নুন ফেলে দিলে আরও দ্রুত উপকার পাবেন। পিরিয়ড ক্র্যাম্পের অবর্থ্য দাওয়াই আদা।
আরও পড়ুন