নাক ডাকার সমস্যা নতুন নয়। অনেকেরই এই অভ্যাস থাকে। যাঁরা নাক ডাকেন তাঁদের বিশেষ কোনও সমস্যা না হলেও, অসুবিধায় পড়তে হয় পাশে শুয়ে থাকা ব্যক্তির।
এই সমস্যাকে লঘু করে দেখলে কিন্তু চলবে না। নাক ডাকার পোশাকি নাম স্লিপ অ্যাপনিয়া। জেনে নিন নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করবেন।
সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে প্রায় ৪০ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ঘুমের মধ্যে নাক ডাকেন। আর ২৫ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার এই অভ্যাস রয়েছে।
কেন নাক ডাকার সমস্যা হয় জানেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নাকের ভিতর যদি শ্বাস-প্রশ্বাস সঠিকভাবে চলাচল না করে, অর্থাৎ বাধাপ্রাপ্ত হয় তাহলে নাক ডাকার সমস্যা হয়।
রয়েছে আরও কারণ। গলার পিছনের দিকে আল জিভ থাকে তার টিস্যু যদি ঢিলে হয়ে যায় তাহলে এই সমস্যার মুখে পড়েন অনেকে।
আবার যাঁদের শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যা রয়েছে তাদের কিন্তু নাক ডাকার প্রবণতাও রয়েছে। আবার অতিরিক্ত পরিমাণে মানসিক চাপ থাকলে বা সারাদিন সঠিকভাবে না ঘুমালে এই সমস্যার মুখে পড়তে হয়।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে জীবনযাত্রায় লাগাম টানা জরুরি। যাঁরা মদ্যপান করেন তাঁদের এই সমস্যা বেশি হয়। তাই মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন। এ ছাড়া ধূমপানের অভ্যাস থাকলেও তা অবিলম্বে ত্যাগ করুন। তাহলে এই সমস্যাকে বাগে আনতে পারবেন।
চিৎ হয়ে ঘুমোবেন না। পাশ ফিরে ঘুমোন। অনেক সময় শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে গেলে নাক ডাকার সমস্যা শুরু হয়। উঁচু বালিশে ঘুমোন।ওজন যদি বেড়ে যায় তাহলে ও নাক ডাকার সমস্যা দেখা দেয়। তাই দ্রুত মেদ কমান। তাহলে এই সমস্যা কমবে।