বিগত কয়েক বছররে, সারা বিশ্বে, বিশেষ করে ভারতে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা উদ্বেগজনকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। এই অসংক্রামক রোগে ভারতে আক্রান্তের সংখ্যা ক্রমশই বেড়ে চলেছে
ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষা অনুসারে বর্তমানে বিশ্বে ৫২৯ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। সমীক্ষায় আরও বলা হয়েছে যে এটি ২০৫০ সালের মধ্যে প্রায় ১.৩ বিলিয়নে পৌঁছে যাবে
অর্থাৎ আক্রান্তের সংখ্যা দ্বিগুণেরও বেশি হবে। ICMR-এর একটি সমীক্ষা অনুসারে, ২০১৯ সালে ৭০ মিলিয়ন লোকের তুলনায় ভারতে এখন ১০১ মিলিয়নেরও বেশি মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই টাইপ থ্রি ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত হচ্ছে সকলে। যা স্থূলতার মতো সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে। তবে প্রিডায়াবেটিস এবং টাইপ টু ডায়াবেটিস মূলত প্রতিরোধযোগ্য
তাই আগে থাকতে সাবধানতা অনলম্বন করলে এড়ানো যেতে পারে এই রোগ। জেনে নিন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানোর, কিছু সহজ টিপস...
চিকিৎসকরা জানান, অতিরিক্ত ওজন টাইপ টু ডায়াবেটিসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। স্থূলতা এই রোগকে আরও বৃদ্ধি করে। তাই আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এবং BMI পরীক্ষা করা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করতে পারেন। এতে শরীরের ইনসুলিনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে
এছাড়া নজর দিতে হবে ডায়েটে। চিনি তো একেবারেই চলবে না। এর পাশাপাশি ডায়েটে রাখুন বেশি করে শাকসবজি ও প্রোটিন। প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন