05 March, 2024

এই নিয়ম মানলে আপনাকে ছুঁতে পারবে না স্তন ক্যানসার

credit: Pinterest

TV9 Bangla

যতদিন যাচ্ছে বাড়ছে স্তন ক্যানসার। বিশ্বে প্রতিবছর  এই ক্যানসারে আক্রান্ত হয়ে সারাবছর প্রাণ হারাচ্ছেন বহু নারী।

স্তনে কিছু কোষ অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যাওয়ায় এই সমস্যা দেখা দেয়। আপনি চাইলে জীবনযাত্রায় লাগাম টেনে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারেন।

এই ক্য়ানসারের ঝুঁকি এড়াতে বেশি করে ফ্ল্যাভোনয়েড যুক্ত শাকসবজি খান।  ফ্ল্যাভোনয়েডের উপশাখা, ফ্ল্যাভোনলস, ফ্ল্যাভোনস কোষ বিভাজন নিয়ন্ত্রণ করে।

তাই বেশি করে বেগুন, টমেটো, গোলমরিচ, আপেল, ব্রকোলির মতো শাকসবজি খান। এই সব সবজি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

লিপস্টিক ছাড়া মেয়েদের সাজ যেন সম্পূর্ণ হয় না। অফিস হোক কিংবা বিয়েবাড়ি ঠোঁটে লিপস্টিক কিন্তু মাস্ট।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে দূরে থাকে স্তন ক্যান্সার। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, প্রতিদিন শরীরচর্চা করলে স্তন ক্যানসারের  ঝুঁকি ২৫-৩০ শতাংশ  কমে।

যেসব নারী অতিরিক্ত ধূমপান করেন, তাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার সম্ভবানা বেশি থাকে।  তাই ধূমপান ছাড়তে হবে।

অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলেও হতে পারে স্তন ক্যান্সার। তাই অতিরিক্ত ওজন থাকলে অবশ্যই তা কমিয়ে ফেলতে হবে।

অতিরিক্ত মদ্যপান করলেও হতে পারে স্তন ক্যান্সার। তাই মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তা অবিলম্বে ত্যাগ করুন।