দাঁত আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। দাঁত মজবুত ও ভাল না হলেই বিপদ। বয়সের সঙ্গে-সঙ্গে দাঁতের ক্ষয়ও হয় ফলে সমস্যা আরও বাড়ে
এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে দাঁত মজবুত হয় ও ক্ষয় রোধ হয়। জেনে নিন তার জন্য কী খাবেন
পনিরে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি। এটি খেলে আমাদের দাঁত ও মাড়ি মজবুত হয়। পনির খাওয়ার ফলে মুখের অ্যাসিডের মাত্রাও কমে যায় এবং লালা বা স্যালিভা-এর পরিমাণ বেড়ে যায়
পনিরের মতো দুধেও ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি। দুধ মুখের অ্যাসিডের মাত্রা কমায় এবং দাঁতের ক্ষয়ও রোধ করে ফলে দাঁত ভাল থাকে
ব্ল্যাক ও গ্রিন চা পান করলে দাঁত সুস্থ থাকে। এই চায়ের ভিতরে পলিফেনল থাকে, যা দাঁতের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে কাজ করে। সেই সঙ্গে এতে ফ্লোরাইডের আধিক্য থাকে, যা দাঁতকে মজবুত করে। চিনি ছাড়া এই চা পান করা উচিত
ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি শুকনো ফলের ভিতরে পাওয়া যায় যা দাঁত ও মাড়িকে মজবুত করে। তাই আপনি যদি আপনার দাঁতকে মজবুত এবং ক্ষয়মুক্ত করতে চান, তাহলে কাজু, বাদাম এবং আখরোট চিবিয়ে খান
খাওয়ার পর চুইংগাম চিবানোও উপকারী। এটি আপনার মুখের লালার পরিমাণ বাড়ায় যা পচন সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য কণাকে ধুয়ে দেয়
গাজর খেলে দাঁত অনেক মজবুত থাকে। আসলে গাজরের অভ্যন্তরে অনেক ধরনের ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে যা আমাদের দাঁতকে মজবুত করে
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি পান করলে দাঁতের ক্ষয়ের ঝুঁকি কমে। তাই দিনে কয়েকবার ব্ল্যাক কফি খান