31 January 2024

১ মাসে ওজন ঝরাতে চান? মেনে চলুন সকালের এই রুটিন

credit: Pinterest

TV9 Bangla

ওজন কমাতে অনেক কসরত করেন তো? তা সত্ত্বেও নামছে না ওজন মেশিনের কাঁটা? তাহলে নজরটা ঘোরাতে হবে অন্যদিকে।

বিশেষ নজর দিতে সকালের রুটিনে। কারণ সকালে আপনি কী করছেন তার উপরই অপেক্ষা করছে আপনার ওজন।

তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে মেনে চলতে হবে বেশকিছু নিয়ম। প্রথমে সকালে ঘুম থেকে উঠেই খান লেবু ও মধুর জল।

এই পানীয় দ্রুত মেদ ঝরাতে ভীষণভাবে সাহায্য করে। হালকা গরম জল নিন। তাতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিন। আর দিন এক চামচ মধু।

ব্যাস মিশ্রণটি ভালো করে গুলে খেয়ে নিন। এতে চটজলদি মেদ ঝরবে। এ ছাড়া খেতে পারেন চিয়াবীজ।

এই বিশেষ  বীজ চটজলদি ওজন ঝরাতে সাহায্য করে। হালকা গরম জলে চিয়াবীজ দিয়ে খান। উপকার পাবেন।

এরপর খেতে পারেন গ্রিন টি। ওজন ঝরাতে ভীষণভাবে সাহায্য করে এই বিশেষ চা। কোনও ভারী কিছু খাওয়ার পর গ্রিন টি খেতে হবে।

এর পাশাপাশি সকালে শরীরচর্চা করা জরুরি। আর শরীচর্চা করার আগে ব্ল্যাক কফি খেতে ভুলবেন না। এতে শক্তিও পাবেন আর ওজনও ঝরবে জলদি।