সুস্থ থাকতে কে না চান। তবে সুস্থ থাকতে গেলে প্রয়োজন বাড়তি যত্ন। শরীরকে দিতে হবে এমন কিছু যাতে সুস্থ থাকা যায়।
আর এমনই একটি ফল হল খেজুর। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফল শরীরকে সুস্থ রাখে। বয়স্ক থেকে বুড়ো সকলেই এই ফল খেতে পারেন।
মহিলাদের জন্য খেজুর খাওয়া খুব ভালো,কারণ এতে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। সেই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে। ডায়াবেটিস রোগীরা কিন্তু নিত্যদিন খেতে পারেন খেজুর।
এমনকী ত্বক ও চুল ভালো রাখতেও সাহায্য করে এই শুকনো ফল। খালি পেটে বা সন্ধ্যায় খেজুর খেতে পারেন। যদি রাতে ভালো ঘুমাতে চান তাহলে দুধ বা ফলের সঙ্গে এটি খেতে পারেন।
হার্ট ভালো রাখতে রোজ খেতে পারেন খেজুর। এমনকী হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও কমায় খেজুর। এ ছাড়া রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এই ফল।
খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা রক্তনালীর কার্যকারিতে বাড়ায়। তাই খেজুর খাওয়ার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। শীতকালে শরীর গরম রাখতে রোজ খেজুর খেতে পারেন।
খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়ামের মতো খনিজ রয়েছে। যদি হাড় মজবুত করতে চান তাহলে নিত্যদিন খেজুর খান।
এতে অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকিও কমে। পেশির ব্যথাও কমাতে সাহায্য করে খেজুর। তাই নিয়মিত একমুঠো খেজুর খান।