20 January 2024
ঠান্ডার সঙ্গে লড়তে রোজ কেন চাই এক গ্লাস দুধ?
credit: Pinterest
TV9 Bangla
ছেলেবেলা থেকেই দুধ খেয়ে বড় হয় মানুষ। শরীরে জন্য দুধের বিকল্প কিছু হয় না। কারণ এতে রয়েছে ভরপুর পুষ্টিগুণ। জানেন কি শীতকালে রোজ দুধ পান করা উচিত?
দুধে রয়েছে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, নিয়াসিন, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম। যা শরীরে জন্য ভীষণই প্রয়োজনীয়। এ বার জানুন দুধ খেলে কী-কী উপকার মিলবে।
দাঁত ও হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে দুধ। এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন হাড় ও দাঁতকে পুষ্টি জোগায়। তাই রোজ দুধ খান।
ক্ষুরধার মস্তিষ্ক পেতে রোজ চাই এক গ্লাস দুধ। কারণ এতে উপস্থিত গ্লুটাথায়ন মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।
উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে দুধ। গবেষণায় দেখা গিয়েছে নিয়মিত দুধ খেলে কমে ব্লাড প্রেসার। পাশাপাশি সুস্থ থাকে হার্টও।
অবসাদ কাটাতেও সাহায্য করে দুধ। কারণ দুধ খেলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন ক্ষরণ হয়। যা মানসিক অবসাদ মেটাতে সাহায্য করে।
ফ্যাটের আস্তরণ ঝরিয়ে পেশি বহুল চেহারা বানাতে চান ? তাহলে কাল সকাল থেকেই এক গ্লাস গরম দুধের গ্লাসে চুমুক দিন। এতেই দেহের প্রোটিনের চাহিদা মিটবে। এমনকী বাড়বে পেশির শক্তি।
বিশেষত, যাঁরা স্ট্রেনথ ট্রেনিং বা ওয়েট ট্রেনিং করছেন, তাঁদের ডায়েটে অবশ্যই দুধ থাকাটা মাস্ট। এতেই তাঁদের মাসল পাওয়ার বাড়বে। আর শরীরও থাকবে সুস্থ-সবল।
আরও পড়ুন