সুস্থ থাকতে শাকসবজি খাওয়া জরুরি। আর সবচেয়ে বেশি খাওয়া উচিত শাক। কারণ শাক শরীরে পুষ্টি জোগায়। জানেন কি শরীরের জন্য ভীষণই উপকারী পালং শাক?
পালং শাকে মজুত রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট। সেই সঙ্গে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় আয়রন, ফলেট, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আরও নানাবিধ ভিটামিন এবং খনিজ।
কোলেস্টেরল কমাতে উপকারী পালং শাক। পালং শাকে যে সমস্ত পুষ্টিগুণ রয়েছে তা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। এটি শরীরের সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে। ফলে সুস্থ থাকে শরীর।
পালং শাকে থাকা পটাশিয়ামের কারণে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়া রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়। স্বাভাবিক ভাবেই রক্তচাপ বৃদ্ধির আশঙ্কা হ্রাস পায়।
পালং শাকের অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের কোষগুলোকেও সুস্থ রাখে। তাদের সতেজ এবং কর্মক্ষম রাখে।পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং বিটা কেরোটিন রয়েছে। এই দুই উপাদান কোলনের কোষগুলোকে রক্ষা করে।
বাতের ব্যথা, অস্টিওপোরোসিসের ব্যথা যন্ত্রণায় প্রদাহনাশক হিসেবে পালং শাক উপকারী। এতে রয়েছে পটাশিয়াম, ফলেট এবং অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট।
যা মস্তিষ্কের বিশেষ বিশেষ অংশের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ফলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। তাই নিয়মিত খান এই শাক। সুস্থ থাকবেন ভালো থাকবেন।