pcos (4)

পিসিওডি থেকে বাঁচতে কী করবেন জানা আছে?

30 August 2023

Know What are the symptoms of PCOS?

যতদিন যাচ্ছে মহিলাদের মধ্যে বাড়ছে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোমের দাপট। অল্পবয়সী মেয়েরা এই সমস্যার শিকার হচ্ছেন

এই সমস্যার অন্যতম কারণই হল অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। যার মধ্যে রয়েছে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, শরীরচর্চার অভাব ইত্যাদি

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তাই বিশেষজ্ঞরা জীবনযাত্রায় লাগাম টানার কথা বলেন। সেই সঙ্গেই রাশ টানতে হবে ডায়েটেও। নইলেই বিপদ

এমন কিছু খাবার আছে যা এই পিসিওএসের সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। তাই জেনে নিন এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েট থেকে কোন-কোন খাবার বাদ দেবেন

মদ্যপানের অভ্যাস রয়েছে? তবে অবিলম্বে তা ত্য়াগ করুন। কারণ এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভাল নয়, আর এতে পিসিওএসের সমস্যাও বাড়ে

 জাঙ্কফুড থেকে একেবারে দূরে থাকুন। কারণ এই ধরনের খাবার পিসিওএসের সমস্যাকে আরও কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়

এছাড়া পক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না। এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা এই সমস্যাকে সহজেই বাড়িয়ে দিতে পারে

পিসিওএসের সমস্যা থাকলে কফি খাবেন না। এতে ক্যাফেইন রয়েছে যা এই সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। ফলে ক্যাফেইনযুক্ত কোনও খাবার খাবেন না

ধূমপানের অভ্যাস থাকলেও তাও অবিলম্বে ছাড়তে হবে। এছাড়া নিয়মিত শরীর চর্চা করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোন। তাহলেই এই সমস্যা থেকে  মুক্তি পাবেন