ওজন কমাতে কম কসরত করেন না মানুষজন। সুস্থ থাকতে রোজ অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
কিন্তু কখন হাঁটলে দ্রুত ফল পাওয়া যাবে তা অনেকেই বুঝে উঠতে পারেন না। জেনে নিন কখন হাঁটলে উপকার মিলবে।
সম্প্রতি এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, ভরা পেটে হাঁটা উচিত। সাধারণত খাবার খাওয়ার পরেই অনেকে শুয়ে পড়েন। একটু স্বাস্থ্য সচেতন যারা তারা না শুয়ে বসে থাকেন।
কিন্তু খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে সবচেয়ে বেশি উপকার মেলে। এতে মেটাবলিজম বেড়ে যায়। ফলে খাবার দ্রুত হজম হয়ে যায়।
চিকিৎসকদের কথায়, খাবার হজম ছাড়াও আরও উপকারিতা রয়েছে। খাবার খেয়ে হাঁটতে গেলে মেটাবলিজম বেড়ে যায়। বর্ধিত মেটাবলিজম ক্যালোরি ঝরায়। আর ক্যালোরি ঝরলেই দ্রুত ওজন কমতে শুরু করে।
খাবার পর হাঁটতে বেরোলে কতক্ষণ হাঁটবেন ? হাঁটার গতি কত হবে ? এর একটি নির্দিষ্ট মাপ রয়েছে। অন্ততপক্ষে ১০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
প্রাথমিকভাবে ১০ মিনিট হাঁটলেই যথেষ্ট বলে জানাচ্ছে গবেষণা। পরে এই সময়টা বাড়ানো যেতে পারে। এছাড়াও, গতি প্রাথমিকভাবে স্বাভাবিক রাখতে হবে। অভ্যস্ত হয়ে এলে গতি বাড়ানো যাবে।
কিছু ক্ষেত্রে খাবার পর হাঁটা বিপজ্জনক হতে পারে। দেখা গিয়েছে, অনেকে খাবার পর হাঁটতে বেরোলে ডায়রিয়া, পেটে ফোলাভাব, গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন। তেমন হলে খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করতে বারণ করেন চিকিৎসকরা।