পিরিয়ডের সময় যন্ত্রণা, মুড স্যুইং, খিদে না পাওয়া খুবই সাধারণ সমস্যা। শারীরিক দুর্বলতাও দেখা দেয় এই বিশেষ কয়েকটি দিন। পিরিয়ড শুরুর কয়েকদিন আগে থেকেও এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, অন্তত ৯০ শতাংশ মহিলাই পিরিয়ডের আগে এবং পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত দুর্বল হয়ে পড়েন। শুধু তাই-ই নয় ক্লান্তি অনুভব করেন। তাই এই সময় শরীরের যত্নের প্রয়োজন
পিরিয়ডের সময় এই ধরেনর সমস্যা অন্যতম কারণ হল হরমোন ক্ষরণে তারতম্য। সাধারণত এই সময় ইস্ট্রোজেন হরমোন কমে যাওয়ার কারণে দুর্বলতা দেখা দেয়
মাসিকের এই সময়টাতে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়। যে কারণে ক্লান্তি অনুভব হতে পারে। তাই এই সময় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া উচিত মেয়েদের
তাই এই সময় টাটকা ফলমূল, শাকসবজি এই দিনগুলোয় অবশ্যই খেতে হবে। বিশেষ করে কালে এবং পালং শাকের মতো শাক বেশি করে খেলে এই ধরনের দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন
এছাড়া বেশি করে জল খেতে হবে। কারণ এই সময় হাইড্রেটেড থাকা খুব জরুরি। প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা উচিত। আর এই সময় মদ্য়পান থেকে দূরে থাকুন
ওয়ার্কআউট বা ব্যায়ামের মাধ্যমেও শরীরে দ্রুত এনার্জি ফেরে, স্ট্রেস কমে, পাশাপাশি ঘুমও ভাল হয়। এই সময় কিছু হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। দিনের কিছুটা সময় হাঁটতেও পারেন। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা ধ্য়ান করলেও উপকার পাবেন
পিরিয়ডের সময় দুর্বলতা কাটাতে সবচেয়ে উপযোগী হল ঘুম। তাই দিনে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমোনর চেষ্টা করুন। তাহলেই মিটবে সমস্য়া। শোয়ার সময় ফোন ব্যবহার করবেন না