আজকাল বাজারে একটু খুঁজলেই পাওয়া যায় ব্লুবেরি। গুণের শেষ নেই এই ফলের। জানুন ব্লুবেরি খেলে কী উপকার পাবেন।
অন্যান্য যেকোনও ফল কিংবা সব্জির তুলনায় ব্লুবেরিতে অধিক পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে।যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
নিয়মিত ব্লুবেরি খেলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে না বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এছাড়াও ক্যানসার কোষ ধ্বংস করতে খুবই সাহায্য করে ব্লুবেরি।
ব্লুবেরিতে যেমন ক্যালোরির মাত্রা কম থাকে, তেমনই উপকারী উপাদানের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। তাই প্রতিদিন ব্লুবেরি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
ব্লুবেরিতে থাকা উপকারী উপাদান রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
যাঁদের উচ্চরক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য খুবই উপকারী এই ব্লুবেরি। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, ব্লুবেরি উচ্চরক্তচাপের সমস্যা কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ব্রেকফাস্টে কর্নফ্লেক্স বা ওটসের সঙ্গে খেতে পারেন। কিংবা ব্লুবেরির রস তৈরি করেও খেতে পারেন। এতে উপকার পাবেন।
নিয়মিত এই উপকারী ফল খেলে হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ করা যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের। তাই আর না ভেবে আজ থেকেই খাওয়া শুরু করুন ব্লুবেরি।