রোজ নিয়ম করে এই সব খাবার খান, বাড়বে শক্তি পাবেন কাজ করার এনার্জিও
25 August 2023
রোজ যে ভাবে একটানা কাজ করতে হয় তাতে শরীরের প্রচুর শক্তিক্ষয় হয়। এবার যতটা শক্তিক্ষয় হয় তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম শরীর পায় না
বিশ্রাম না পেলে সেখান থেকে শারীরিক সমস্যা হবেই। আর তাই নিয়ম করে এই ১০ টি জিনিস খান। এতে শরীর থাকবে সুস্থ
ক্লান্তির প্রাথমিক লক্ষণ হল মাথাব্যথা। মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা, পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়া, সব সময় একটা বিরক্ততি ভাব, খিদে কমে যাওয়া এই সবই হল দুর্বলতার লক্ষণ
অনেক সময় এরকমও হয় যে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমনোর পরও শরীর ক্লান্ত লাগে
শরীরে যদি কোনও সমস্যা থাকে, পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার খাওয়া না হয় সেখান থেকেও একাধিক শারীরিক সমস্যা হতে পারে
আর তাই রোজ নিয়ম করে তালিকায় কিছু খাবার রাখতেই হবে। এর মধ্যে প্রথমেই রয়েছে মাশরুম।
মাশরুমের মধ্যে থাকে প্রোটিন, ফাইবার, ফোলেট, ভিটামিন বি, কার্বোহাইড্রেট। যা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায় এবং অলসতা দূর করে
এছাড়াও গোটাশস্য যেমন ওটস, ডাল এসবও কিন্তু রাখতে হবে ডায়েটে। আরও খেতে পারেন কুমড়ো বীজ। ।এর মধ্যে থাকে প্রোটিন
যা শরীরকে সুস্থ রাখে, ফ্যাট গলাতে সাহায্য করে তেমনই মন মেজাজ ঠিক রাখতেও ভূমিকা রয়েছে এই কুমড়ো বীজের। ওটসের সঙ্গে বা অন্য কোনও বীজের সঙ্গে মিশিয়ে কুমড়ো বীজ খেতে পারেন