ফল পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু বিভিন্ন ফলের প্রভাব আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রার ওপরও পরে। তাই ডায়াবেটিকদের ফল বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হতে হবে
পুষ্টিবিদদের মতে, কিছু ফল আছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের সম্পূর্ণ এড়িয়ে যাওয়া উচিত। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড কিডনি ডিজিজের মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন ফল খাওয়া উচিত
ফলমূল ও শাকসবজি খেলে হৃদরোগ ও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। শরীরে ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবারের ঘাটতি মেটাতে ফল একটি দারুণ বিকল্প
তবে ডায়াবেটিস থাকলে সতর্ক থাকতে হবে। কারণ এমন কিছু ফল রয়েছে যাতে চিনির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। আসুন জেনে নিই কোন ফল ব্লাড সুগারের রোগীদের এড়িয়ে চলা উচিত
গ্রীষ্মের একটি সতেজ ফল হল তরমুজ। এতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, যা আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এছাড়াও এর অনেক গুণ রয়েছে
তবে এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি পাওয়া যায়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সীমিত পরিমাণে তরমুজ খাওয়া উচিত। নইলে সুগারের পরিমাণ বেড়ে বিপদ হতে পারে
কলা খেলে ডায়াবেটিস রোগীদের সমস্যা হতে পারে। কলার উচ্চ জিআই (৬২) রয়েছে । অর্থাৎ গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স। তাই মেপে কলা খেতে হবে। নইলে বিপদ হতে পারে
আমকে ফলের রাজা বলা হয় কারণ এটি সবার প্রিয় ফল। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের খুব ভেবেচিন্তে আম খাওয়া উচিত। এতে উপস্থিত উচ্চ পরিমাণে চিনির কারণে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে
এছাড়া লিচু খাওয়াতেও টানতে হবে লাগাম। কারণ এতেও শর্করার পরিমাণ বেশি। যা ডায়াবেটিসের সমস্যাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই মেপে খান