সকালে ঘুম থেকে উঠলেই টক জল ওঠে? কেন এমনটা হয়? কী ভাবে পাবেন মুক্তি
credit:Getty Images
TV9 Bangla
সকালে ঘুম থেকে উঠলেই টক জল বা অম্বল ওঠার সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এটি সাধারণত অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রিকের কারণে হয়ে থাকে। আপনারও কী এমনটা হয়? কী করবেন?
কেন সকালে ঘুম থেকে উঠলেই টক জল ওঠে? এর পিছনে অনেক গুলি কারণ থাকতে পারে। ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী বা মশলাযুক্ত খাবার খেলে পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি হয়, যা উপরে উঠে এসে গলায় টক জলের অনুভূতি সৃষ্টি করে।
রাতে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড জমে যায়। যা সকালে উঠে টক জল বা গ্যাস আকারে বের হয়।
গ্যাসট্রাইটিস বা অ্যাসিডিটি সমস্যা থাকলে এমনটা হতে পারে। পাকস্থলীর আস্তরণে প্রদাহ থাকলে অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায় এবং তা খাদ্যনালীর ওপর চাপ ফেলে।
শুয়ে শুয়ে খাবার খাওয়া বা খেয়ে উঠেই সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়ার মতো অভ্যাস ভাল না। এ টিহজম প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। শরীরে অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। কীভাবে পাবেন মুক্তি?
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাই জীবনধারায় সাধারণ কিছু পরিবর্তন। রাতে হালকা খাবার খাওয়া। দুধ, স্যুপ বা নরম খাবার খেলে অ্যাসিডের সমস্যা কমে।
ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খাওয়ার পাট শেষ করুন। এতে খাবার হজম হওয়ার জন্য সময় পাবে। খেয়ে উঠে ২০ মিনিট হাঁটাহাটি করলে ভাল।
উঁচু বালিশ ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এতে মাথা ও বুক কিছুটা উপরে থাকে, অ্যাসিড সহজে উপরে উঠতে পারে না। সকালে উঠে গরম জল খান। এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিয়ন্ত্রণ করে। তাজা আদা, তুলসীপাতা বা মৌরি চিবিয়ে খেতে পারেন।