সকালবেলা ১০ মিনিটে খালি পায়ে ঘাসের উপর হাঁটলে কী হয় জানেন?
credit:TV9
TV9 Bangla
সকালবেলা মেডিটেশন ও শরীরচর্চার জন্য সবচেয়ে ভাল সময় বলে গণ্য করা হয়। এই সময় অনেকেই নিজেকে সুস্থ রাখতে নানা ধরনের ব্যয়াম করেন।
কেউ কেউ আবার জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। কেউ করেন জুম্বা। কেউ আবার হাঁটতে বা দৌড়তে যান। কখনও খালি পায়ে হাঁটেন কি?
সকালবেলা খালি পায়ে ঘাসে হাঁটার অভ্যাস ভাল না খারাপ? কী হয় জানেন? পোশাকি ভাষায় একে বলে গ্রাউন্ডিং বা আর্থিং।
সকালে ঘাসে হাঁটলে মন শান্ত হয়। ঠান্ডা ঘাস, সতেজ বাতাস ও প্রকৃতির সঙ্গে ঘনিষ্ঠতা কর্টিসল হ্রাস করে। এই হরমোন মানসিক চাপ ও উৎকণ্ঠার জন্য দায়ী। মাত্র ১০–১৫ মিনিট হাঁটাই দিনটি সুন্দর ও চাপমুক্ত রাখতে পারে।
মাটির সঙ্গে সরাসরি স্পর্শ বডি ক্লকে সামঞ্জস্য আনতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রাউন্ডিং মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে পারে, যা ভালো ঘুমে সহায়তা করে। এর ফলেও রাতে ঘুম গভীর ও সুন্দর হয়।
মাটিতে পা রাখলে শরীর পরিবেশ থেকে ঋণাত্মক ইলেক্ট্রন গ্রহণ করে, যা প্রদাহ হ্রাস ও শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। সকালের আলো শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডিতে পরিণত হয়, যা শরীরকে সুস্থ ও আপনাকে উজ্জীবিত রাখে।
জুতো পায়ের স্বাভাবিক নড়াচড়ায় বাধা সৃষ্টি করে। ঘাসে খালি পায়ে হাঁটার সময় পায়ের পেশিসমূহ, টেনডন ও লিগামেন্ট শক্তিশালী হয়। যা শরীরের ভারসাম্য ও অঙ্গসংস্থানে সহায়তা করে এবং আঘাতের সম্ভাবনাও কমায়।
বিশেষ করে অসমতল ঘাসে হাঁটার সময় পায়ের স্নায়ু উদ্দীপিত হয় ও রক্ত চলাচল ভাল হয়। এর ফলেও শরীরের অঙ্গগুলিতে ভাল পরিমাণে অক্সিজেন পৌঁছে যায়, যা শরীরকে আরও উদ্যম ও সুস্থ রাখে।