বর্ষা এলেই পেটের সমস্যায় ভোগেন এমন অনেকেই আছে। এই সময় ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও অন্যান্য ক্ষতিকারক জীবাণুর পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলে ডায়রিয়া, আমাশয়, গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস, বমি বমি ভাব, বদহজমের মতো সমস্যাগুলি খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।
বিশেষ করে দূষিত জল ও খাবার খেলে জীবাণু সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। ভেজা ও নোংরা হাতে জীবাণু পেটে চলে যেতে পারে। বর্ষা মানেই বৃষ্টির জল বা জমা জল পেরিয়ে হাঁটা। অনেক সময় এই জলে থাকা জীবাণু ও প্যারাসাইট শরীরে ঢুকে যায়।
দুগ্ধজাত খাবার দ্রুত নষ্ট হয়ে যায়। ঘন আর্দ্রতার জন্য দুধ, দই, ছানা ইত্যাদি সহজেই টক হয়ে যায়, যা খেলে পেট খারাপ হতে পারে। এই সময় নিজে সুস্থ থাকতে কী করবেন?
জল ফুটিয়ে বা ফিল্টার করে খেলে জলবাহিত রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে। বাড়ির খাবার খান। রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলুন। বাইরের খাবারে জীবাণু থাকার সম্ভাবনা বেশি।
হাত ধোওয়া অভ্যাস করুন। খাবার আগে ও পরে, এবং টয়লেট ব্যবহারের পরে ভাল করে সাবান দিয়ে হাত ধোওয়া জরুরি।
প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন। দই, মিষ্টি দই, ছানার জল ইত্যাদি খেলে হজমে সহায়তা করে ও উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়। ভারী ও তেল-মশলাযুক্ত খাবার বর্ষায় হজমে সমস্যা করে। হালকা, সেদ্ধ ও তরল খাবার বেছে নিন।
ফল ও সবজি ভাল করে ধুয়ে খান। মাটির সংস্পর্শে থাকা ফল-সবজি ভালো করে ধুয়ে রান্না বা খাওয়া জরুরি। পেট খারাপ হলে বিশ্রাম ও হাইড্রেশন জরুরি। ওআরএস বা নুন-চিনি মেশানো জল খেয়ে শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে হবে।
পেটের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা জ্বর, রক্তমিশ্রিত পায়খানা, তীব্র ব্যথা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। বর্ষায় কিছু সতর্কতা মানলেই পেটের সমস্যা এড়ানো সম্ভব।