যতদিন যাচ্ছে বেড়েই চলেছে ডায়াবেটিসের সমস্যা। গোটা বিশ্ব জুড়ে ক্রমে বেড়েই চলেছে ডায়াবেটিকদের সংখ্যাটা। ফলে এই সমস্যা এখন ভাবাচ্ছে বিশেষজ্ঞদের
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তাই নজর দেওয়া প্রয়োজন জীবনযাত্রায়। কারণ শুধু ওষুধ খেলেই ডায়াবেটিসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার পিছনে মানুষ নিজেও কিছুটা দায়ী। কারণ একটাই অনিয়ন্ত্রিত ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। জানুন কোন ভুলগুলি শুধরে নিলে বশে থাকবে সুগার...
বলা ভাল, বেশ কিছু সহজ উপায় মেনে চললেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে সুগার। কী সেগুলি জানুন...
সারাদিনের ক্লান্তি আর রক্তশর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুমতে যাওয়ার আগে বজ্রাসন করুন। ১৫ মিনিট বজ্রাসন করলে ঘুম যেমন ভাল হবে তেমনই শরীরে রক্ত প্রবাহও ঠিক থাকবে
অধিকাংশই ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোবাইলের স্ক্রিনে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকেন। যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একেবারে ঠিক নয়। এর ফলে স্নায়ুর সমস্যা, ঘন ঘন তেষ্টা পাওয়া, বার বার প্রস্রাব পাওয়া, খিদে সবই পেতে থাকে
ঘুমোতে যাওয়ার আগে রোজ ৪ টে করে আমন্ড খেতে পারেন। বাদামের মধ্যে থাকে ট্রিপটোফ্যান, ম্যাগনেশিয়াম। যা ঘুম ভাল করে। সেই সঙ্গে রাতের খিদে নিয়ন্ত্রণ করে। সেই সঙ্গে মিষ্টি খাওয়ার লোভটাও কমে।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেথি খুব ভাল কাজ করে। রোজ সকালে খালিপেটে মেথি ভেজানো জল খেতে পারলে খুবই ভাল। এছাড়াও শুকনো খোলায় মেথি নেড়ে নিয়ে গুঁড়ো করে রাখতে পারেন
এক চামচ মেথি গুঁড়ো আর এক গ্লাস গরম জল খেলেও কিন্তু অনেক উপকার হয়। এছাড়া রোজ পাতে রাখুন তেঁতো সবজি। এবং শরীরচর্চা করুন তাহলেই হবে