বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড় ক্ষয় হয়

হাড়ের এই ক্ষয় আটকাতে পাতে রাখতে হবে কিছু খাবার

দুধে রয়েছে ভরপুর ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন

এক্ষেত্রে কার্যকরী রাজমা ও কাবুলি ছোলাও

আমন্ডে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে