বিভিন্ন কারণে মানসিক ভাবে অবসাদগ্রস্ত থাকেন অনেকে। যার নানা চিকিৎসা রয়েছে। তবে জানেন কি এমনকিছু খাবার রয়েছে যা খেলে মন ভালো থাকে?
ব্লুবেরিও সুপার ফুড হিসেবে বিবচিত হয়। জার্নাল অফ নিউট্রিশনাল সায়েন্সে প্রকাশিত হয়েছে ব্লুবেরির মধ্যে থাকা উপকরণ মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে।
মন খারাপ থাকলে তা ভালো করে। এর পাশাপাশি অবসাদ এবং অ্যাংজাইটির লক্ষণ কমায়। কম বয়সীদের ক্ষেত্রে ব্লুবেরি মানসিক অবসাদ কমাতে সাহায্য করে।
বিভিন্ন কারণে মানসিক ভাবে অবসাদগ্রস্ত থাকেন অনেকে। যার নানা চিকিৎসা রয়েছে। তবে জানেন কি এমনকিছু খাবার রয়েছে যা খেলে মন ভালো থাকে?
কলা একটি সুপার ফুড। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম। এই উপকরণ অবসাদগ্রস্ত মুড ঠিক করতে সাহায্য করে। অর্থাৎ মুড ঠিক করে বা মন ভাল রাখে এই উপকরণ।
এর পাশাপাশি মুড সুইংস এবং পরিশ্রান্ত ভাব নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম।
সাইট্রাস ফ্রুটস অর্থাৎ যে ফলে ভিটামিন সি থাকে- পাতিলেবু, কমলালেবু, আঙুর- এইসব ফলের মধ্যে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন সি। এই ভিটামিন সি cortisol-এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। আর তার ফলে কমে স্ট্রেস।
সাইট্রাস ফ্রুটস অর্থাৎ যে ফলে ভিটামিন সি থাকে- পাতিলেবু, কমলালেবু, আঙুর- এইসব ফলের মধ্যে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন সি। এই ভিটামিন সি cortisol-এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। আর তার ফলে কমে স্ট্রেস।
মুড ভাল করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এইসব খাবারে থাকা উপকরণ। এছাড়াও অ্যামাইনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যানের একটি ভালো উৎস হল বিন-জাতীয় খাদ্য। এক্ষেত্রে মেনুতে রাখতে পারেন রাজমা।