27 FEB 2025
বুদ্ধি কম, কুছ পরোয়া নেহি, এই খাবার খেলেই মিটবে সমস্যা
credit: Meta AI
TV9 Bangla
চিকিৎসকরা বলছেন যদি সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খেতে পারেন তাহলে মস্তিষ্কের উন্নতি হয়। একাগ্রতা বাড়ে, স্মৃতি শক্তি প্রখড় হয়। কী কী খাবার খেলে উন্নতি হয় জানেন?
ফ্যাট জাতীয় খাবার। এই মাছে আছে ভরপুর ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা শার্প মেমরি এবং উন্নত মস্তিষ্কের জন্য বেশ কার্যকরী।
মস্তিষ্কের বয়স রোধ করতে অত্যন্ত উপকারী বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার। এতে থাকা ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বেশ উপকারী।
ব্লুবেরি মস্তিষ্কের তীক্ষ্ণতা বাড়াতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর এই ফল মাথার কার্যকারিতা উন্নত করে।
চকোলেট খেতে যেমন ভাল, তেমন ডার্ক চকোলেট স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এতে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জ্ঞানশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
ডাক্তার থেকে পুষ্টিবিদ, প্রত্যেকে সুস্থ থাকতে সবুজ শাক সব্জি খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে থাকে ভিটামিন কে এবং ফোলেট, যা জ্ঞান বৃদ্ধি করতে কার্যকরী।
কথায় বলে 'সানডে হো ইয়া মনডে, রোজ খাও আন্ডে'। ডিমে আছে কোলিন, যা স্মৃতি শক্তি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য দুটির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
প্রদাহনাশক গুণের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ হলুদ। এতে আছে কারকিউমিন, যা মাথার জন্য বেশ ভাল।
আরও পড়ুন