18 March, 2024
হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচাবে যে সব খাবার
TV9 Bangla
credit: Pinterest
হার্ট ভালো রাখতে খাবারের দিকে ভীষণ ভাবে নজর দিতে হয়। কিছু এমন খাবার রয়েছে যা খেলে ভীষণ ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় হার্ট।
এমনকী হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। তাই হৃদয় সুস্থ রাখতে সবসময় নিজের খাদ্যতালিকার নিজে নজর রাখতে হবে।
অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্য়াট এবং পটাশিয়াম রয়েছে যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল।
এই উপাদানগুলি ব্লাড প্রেসার ও কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত সাহায্য করে। যার সঙ্গে হার্টের যোগ রয়েছে।
হার্ট সুরক্ষিত রাখতে রোজ ফল খান। বিশেষ করে বেরি জাতীয় ফল। স্ট্রবেরি, ব্লু বেরি জাতীয় ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও অ্যান্থোসায়নিন রয়েছে।
এই ধরনের উপাদান অক্সিডেটিভ স্ট্রেস রিলিজ করতে সহয়তা করে। ইনফ্ল্যামেশনের বিরুদ্ধেও রুখে দাঁড়ায়। তাই খেতে পারেন।
বেশি করে ফাইবারযুক্ত খাবার খান। শিম ও মটরশুঁটি জাতীয় সবজি, কলাই ও ডাল জাতীয় শস্য এবং ফলমূল বেশি করে খেতে হবে।
ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভনয়েডস রয়েছে যা হার্টের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই বহুদিন পর্যন্ত হৃদয় ভালো রাখতে নিয়মিত ডার্ক চকোলেট খান
আরও পড়ুন