স্বাস্থ্য ঠিক তো সব ঠিক। আর শরীরের প্রতি যত্নের শুরু হোক সকাল থেকেই। সকাল থেকেই যদি নিয়ম মেনে দিনের শুরু করা যায় তাহলে পুরো দিনটাই ভালো যায়।
আমরা বেশির ভাগ সময়েই খেয়াল রাখি যে সকালে কী খাব। কিন্তু পাশাপাশি আমাদের খেয়াল রাখা উচিত সকালে খালি পেটে কোন খাবার খেলে আমাদের জন্য মারাত্মক ক্ষতি বয়ে আনে।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই চা-কফি না খেলে দিন শুরু হয় না অনেকের। জানেন কি এই অভ্যাস মারাত্মক ক্ষতি করছে শরীরের?
কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন যা পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায়। আর চায়ে রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যাসিড যা খালি পেটে খেলে শরীরে গ্যাস্ট্রিক ও আলসারের মতো রোগের সৃষ্টি করে।
সাইট্রিক অ্যাসিডযুক্ত বিভিন্ন ফল খালিপেটে খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হয়। এই ফলগুলো হলো কমলা, লেবু, জাম, আঙুর, ইত্যাদি।
খালি পেটে টমেটো ও শসা খেলে শরীরে অনেক ক্ষতি হয়। টমেটো ও শসাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসিড যা খালি পেটে খাওয়ার ফলে অ্যাসিডিটি সৃষ্টি করে।
ব্রেকফাস্টে খুব মশলাদার খাবার খাবেন না। সকাল এই ধরনের খাবার খেলে হজমে সমস্যা হয়। মারাত্মক গ্যাস-অম্বল হয়ে যেতে পারে।
এ ছাড়া সকালে কোনও রকম মাদক দ্রব্য খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন। এতে ভয়ঙ্কর সমস্যা হতে পারে।