শীতে নানা রকমের ফলের সমারোহ দেখা যায়। এসব ফলের মধ্যে পুষ্টিগুণের কারণে বিশেষভাবে সমাদৃত কমলালেবু ও আঙুর।
কারণ এই ঋতুতে এই দুইটি ফল শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বিশেষ উপকারী। এ বার জেনে নিন এর গুণাগুণ।
শুধু স্বাদে নয়, গুণেও আঙুরের জুড়ি নেই। এই ফলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম থেকে শুরু করে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে।
এ কারণে নিয়মিত এই ফল খেলে ইমিউনিটির পাশাপাশি দৃষ্টিশক্তি বাড়ে। হৃৎপিণ্ডের শক্তি বাড়াতেও এই ফলের জুড়ি নেই। নিয়মিত আঙুর খেলে অনিদ্রার সমস্যাও কমে।
স্বাদের কারণে কমলালেবু সবার প্রিয়। এই ফলে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামসহ একাধিক জরুরি খনিজ ও ভিটামিন রয়েছে।
এ কারণে নিয়মিত কমলালেবু খেলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি অনেকটাই দূর হবে। শুধু তাই নয়, এই ফলের গুণেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব।
নিয়মিত এই ফল খেলে কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই আর কোনও কথা না ভেবে শীতে অবশ্যই খান কমলালেবু।
তবে ফল খেলেই হবে না। শীতে খেতে হলে মেপে। সারাদিনে ১০০ থেকে ২০০ গ্রামের মতো ফল খেলে উপকার মিলবে বলেই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।