মদ খান না তবু ফ্যাটি লিভার? কী ভাবে কাবু করবেন তাকে?
insomnia 3

27 FEB 2025

মদ খান না তবু ফ্যাটি লিভার? কী ভাবে কাবু করবেন তাকে?

credit: Meta AI

image

TV9 Bangla

সব সময় যে মদ খেলেই ফ্যাটি লিভার হবে এমন কোনও কথা নেই। বিশেষ করে নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ আক্রান্ত বা লিভারে চর্বি জমে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই।

সব সময় যে মদ খেলেই ফ্যাটি লিভার হবে এমন কোনও কথা নেই। বিশেষ করে নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ আক্রান্ত বা লিভারে চর্বি জমে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই।

ফ্যাটি লিভারের সমস্যা অচিরেই না আটকালে পরে তাই লিভার সিরোসিস হয়ে মৃত্যুর কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই ফ্যাটি লিভার বা তার প্রবণতা ধরা পড়লে সতর্ক হন। জীবনে আনুন এই পরিবর্তনগুলি।

ফ্যাটি লিভারের সমস্যা অচিরেই না আটকালে পরে তাই লিভার সিরোসিস হয়ে মৃত্যুর কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই ফ্যাটি লিভার বা তার প্রবণতা ধরা পড়লে সতর্ক হন। জীবনে আনুন এই পরিবর্তনগুলি।  

খাদ্যতালিকা থেকে প্রথমেই ছেঁটে ফেলুন চিনিকে। অতিরিক্ত চিনি লিভারের জন্য বিষ। এর ফলে লিভারে ফ্যাট জমতে পারে। তাই পেস্ট্রি, কেক, মিষ্টি বা ওই জাতীয় খাওয়া কমাতেই হবে।

খাদ্যতালিকা থেকে প্রথমেই ছেঁটে ফেলুন চিনিকে। অতিরিক্ত চিনি লিভারের জন্য বিষ। এর ফলে লিভারে ফ্যাট জমতে পারে। তাই পেস্ট্রি, কেক, মিষ্টি বা ওই জাতীয় খাওয়া কমাতেই হবে।

লেবুর জল খেতে পারেন। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। লিভারের কোষকে ফ্রি র‍্যাডিকালের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এক কাপ ঈষদ উষ্ণ জলে লেবুর রস এই ক্ষেত্রে অত্যন্ত উপকারী।

চিনি দেওয়া চা ছেড়ে, গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। এতে আছে উচ্চ মাত্রায় ক্যাটেচিন,য আর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট গুণ লিভারের কার্যক্ষমতা বাড়ায়, চর্বি জমা আটকায়। প্রতিদিন ২-৩ কাপ গ্রিন টি খাওয়া যায়।

হলুদ যে শরীরের কত উপকারে লাগে। এতে আছে কারকিউমিন। যা শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। লিভারের কোষের প্রদাহ কমাতে কার্যকরী এই হলুদ।

নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। লিভারের সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে, অতিরিক্ত চর্বি কমাতে, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে খুবই কাজে আসে শরীরচর্চা।

শুধু দৈহিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী শরীরচর্চা। মন ভাল না থাকলে তার প্রভাব পড়ে শরীরের অনান্য অঙ্গের উপরেও। মন ভাল থাকলে স্বাভাবিক নিয়মে শরীর ভাল থাকলে।