মাথার যন্ত্রণা দেখা দিলে কপালে বরফের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। বেশ কয়েকটি বরফের টুকরো একটি তোয়ালেতে মুড়ে নিন।
অথবা ফ্রিজে সবজি রাখার যে মুখ মোড়া ব্যাগ থাকে ঘরে, তাতেও বরফ ভরে নিতে পারেন। এবার বরফ মোড়া ব্যাগ অথবা তোয়ালে দিয়ে কপালে সেঁক দিন।
অন্তত ১৫ মিনিট ধরে কপালে বরফের সেঁক দিন। যদি বাড়িতে বরফ না থাকে, তাহলে ঠান্ডা জলে স্নান করে নিতে পারেন। মাথার যন্ত্রণা কমে যাবে।
যদি কারও সাইনাসের সমস্যা থাকে, তাহলে গরম জলের সেঁক দিতে পারেন। ঘাড়ে, মাথার পিছনে গরম সেঁক দিন।
একটি কাপড় গরম করে শরীরের উক্ত অংশগুলিতে সেঁক দিতে পারেন। মাথার যন্ত্রণা কমানোয় দারুণ কাজ দেবে।
অনেক সময় চুল শক্ত করে বেঁধে রাখার কারণেও মাথার যন্ত্রণা দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে চুল খুলে দিন বা আলগা করে দিন। ধীরে ধীরে মাথার যন্ত্রণা কমে যাবে।
মাথার যন্ত্রণা কমাতে ঘরের আলো কমিয়ে দিন। হালকা আলো বা চোখের কষ্ট না হয় এমন আলো ঘরে জ্বালিয়ে রাখতে পারেন। কিছুক্ষণ অল্প আলোর মধ্যে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন।
শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকার কারণেও মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দেয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন।