যতদিন যাচ্ছে মানুষের মধ্যে বাড়ছে। অফিসের চাপ, সেই সঙ্গে পরিবার ও ব্যক্তিগত সমস্যা এক কথায় সব সামলাতে হিমশিম খেতে
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই মেডিটেশন করেন বা বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নেন। হয়তো জানেন না যে ডায়েটে নজর দিলেও এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়
এমনকিছু খাবার রয়েছে যা মানসিক উদ্বেগের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। আসুব জেনে নেওয়া যাক কোন-কোন খাবার রয়েছে এই তালিকায়...
গ্রিন টি- শুধু বাড়তি মেদ কমাতে বা শরীর সুস্থ রাখতে নয়। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ উপকারী। নিয়ম করে গ্রিন টি পান করুন। দিনে তিন বেলা পর্যন্ত গ্রিন টি খেতে পারেন
নিয়ম করে ডিম খেলেও মিলবে প্রশান্তি। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় ডিম। রোজ একটি করে ডিম খান। এটি যেমন স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবে। সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও এটি বেশ উপকারি
একাধিক গুণে পূর্ণ হলুদ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। এটি স্ট্রেস ও অ্যাংজাইটি দূর করেত সাহায্য করে। রোজ হলুদ দিয়ে তৈরি দুধ পান করতে পারেন। এতে মিলবে উপকার
নিয়ম করে সামুদ্রিক মাছ খান । এটি ওমেগা ৩-তে পূর্ণ। যা অ্যাংজাইটি দূর করতে সাহায্য করে থাকে। এতে মানসিক স্বাস্থ্যে ভাল থাকবে
খাদ্যতালিকায় যোগ করুন চিয়া বীজ। স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারি এই বীজ। অ্যাংজাইটি ও স্ট্রেস উভয় দূর করতে সাহায্য করে। চিয়া সিড দিয়ে স্মুদি তৈরি করে খেতে পারেন। এতে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে
যদি এই ডায়েট মেনেও কাজ না হয় তবে আর ফেলে রাখবেন না। অবিলম্বে বিশেষজ্ঞর পরামর্শ নিন। ধ্যান করুন ও চিকিৎসার মাধ্যমে সমস্যার সমাধান করুন