11 January 2024
কোমরে ব্যথা? মুক্তির উপায় রয়েছে
credit: istock
TV9 Bangla
শীতকালে বাতের ব্যথা বাড়ে। মূলত দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে, ঠান্ডায় জয়েন্টে স্টিফনেভ বাড়লে ব্যথা-যন্ত্রণাও বাড়তে থাকে।
আজকাল অনেকেই কোমরের ব্যথায় ভোগেন। এর পিছনে আলস্য ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবও রয়েছে। শরীরচর্চায় অনীহা বড় কারণ।
অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে এবং ঠিকমতো লাইফস্টাইল মেনে না চললে কোমরের ব্যথা আরও বাড়তে পারে।
শীতকালে চেষ্টা করুন গরম জলে স্নান করার, গরম পোশাক পরার এবং ঘরে রুম হিটার ব্যবহার করার। শরীরকে গরম রাখলে ব্যথা-যন্ত্রণা কম হবে।
শীতকাল বলে শরীরচর্চা করবেন না, এই ভুল একদম নয়। এই ঋতুতে যত বেশি শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকবেন, ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
সঠিক ভঙ্গিতে বসুন। ঘুমনোর সময়ও পসচার সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এতে কোমরের পাশাপাশি একাধিক অংশের ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।
শরীরকে হাইড্রেট রাখুন। দেহে তরলের অভাব থাকলে পেশিতে ক্লান্তি তৈরি হয়। তাই এই ঋতুতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
ডায়েটের কথা ভুললে চলবে না। ভাজাভুজি ও চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন। এতে শারীরিক প্রদাহ ও ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে রেহাই পাবেন।