এই ঠান্ডায় সকালে হাঁটতে যাচ্ছেন? নিজের ক্ষতি করছেন না তো?
credit: Getty Images
TV9 Bangla
নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা করাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আবার মেদহীন, ছিপছিপে চেহারার অধিকারী হতেও রোজ সকালে উঠে হাঁটতে যাওয়ার অভ্যেস থাকে অনেকের।
চিকিৎসকেরাও রোজ সকালে নিয়মিত হাঁটতে যেতে বলেন। তাতে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকা থেকে শুরু করে আরও অনেক উপকার হয়। তবে শীতকালে ভোরে হাঁটতে গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
কুয়াশামাখা সকালে কনকনে শীতে বাইরে হাঁটতে না যাওয়াই ভাল। তবে বাইরে হাঁটতে না গেলেও বাড়িতেই শরীরচর্চার অভ্যাসটা বজায় রাখা কিন্তু জরুরি। কিন্তু এখন বেশিরভাগ মানুষ ফ্ল্যাটে থাকেন।
ছোট জায়গায় সব সময় লাফা ঝাঁপা করে ব্যয়াম করা সম্ভব হয় না। বাইরে গেলে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি তো আছেই। বদলে বাড়িতে কিন্তু অল্প জায়গাতেও নিজেকে ফিট রাখতে পারেন। কী ভাবে জানেন?
ঘরে বসে শরীরচর্চার পদ্ধতি সম্পর্কে অনেকেই ওয়াকিবহাল নয়। বাড়িতে বেশি জায়গা না থাকলে হালকা ব্যায়াম, যোগাসন করতে পারেন। আর ঘাম ঝড়াতে হাত লাগাতে পারেন ঘরের কাজেই। উবু হয়ে বসে ঘর মুছলে কাজে দেয়।
ব্যায়াম, যোগাসনের সঠিক ভঙ্গি জানা না থাকলে, তা অনায়াসে শিখে নিতে পারবেন ইউটিউব দেখে। শরীরচর্চা করলে যে শুধু শারীরিক ভাবে ফিট থাকা যায়, তা তো নয়। মনের অসুখ দূরে থাকে।
নাচ ভালবাসলে সেটাই হতে পারে বিকল্প শরীরচর্চা। গান চালিয়ে মনের মতো নাচুন। আর রোগা হতে চাইলে জুম্বা ডান্সের জুরি মেলা ভার। এতে হাঁটার চেয়ে উপকার বেশি।
তবে শরীরচর্চা করলাম আর যা খুশি তাই খেলাম, ওই করলে কিন্তু চলবে না। খাওয়া দাওয়া নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখতেই হবে। ডায়েট করলেই শরীর ভাল থাকবে।