30 March 2024
অবসাদই ডেকে আনতে পারে পেটের গোলমাল
credit: istock
TV9 Bangla
আজকাল বহু মানুষই মানসিক অবসাদ এবং উদ্বেগের শিকার। আর তা বেড়েই চলেছে দিনের পর দিন।
কিন্তু জানেন কি, এর থেকেই হতে পারে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা। হজমের গোলমাল, উচ্চ রক্তচাপ এই সব কিছু।
ওজন কমে যাওয়ার নেপথ্যেও রয়েছে মানসিক অবসাদ। একাধিক গবেষণা বলছে, নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু শরীর নয়, ভাল রাখে মনও।
করতে পারেন প্রাণায়াম ও যোগাভ্যাসও। এতে হৃদ্যন্ত্রের উপর চাপ এবং মানসিক অস্থিরতা দু’টিই অনেকটা কমবে।
তাই সারা দিনে এমন একটি সময় বার করুন যে সময়টুকু হবে একান্তই আপনার।
যে সব কাজ করতে আপনার ভাল লাগে তাই করুন এই সময়ে। বিভিন্ন ধরনের সৃজনশীল কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন।
গান শোনা, গান গাওয়া, আবৃত্তি করা বা কিছু ক্ষণের জন্য হেঁটে আসা, বই পড়ার মতো কাজ করুন।
কোনও রকম তাড়াহুড়ো করার প্রয়োজন নেই। এই সময়টা শুধুই আপনার।
আরও পড়ুন