24 MAY 2025
বেশি নয়, মাত্র ১৮ মিনিট হাঁটলেই হবে কামাল; ৬-৬-৬ নিয়মে চলবেন নাকি!
credit:TV9
TV9 Bangla
প্রতিদিনের কাজের চাপে পড়ে নিজেকে অবহেলা করলে চলবে না। চিকিৎসরাও সুস্থ থাকতে রোজ অন্তত ১০ হাজার পা হাঁটার পরামর্শ দেন।
রোজের ব্যস্ত জীবনে এই ১০ হাজার পা হাঁটা সহজ কথা নয়। দীর্ঘ সময় বার করে ওঠাটাই বড় চ্যালেঞ্জ। সেই মুশকিল আসান করতেই ৬-৬-৬ নিয়ম মেনে চলার কথা বলেন অনেকে।
এক্ষেত্রে তিন ভাগে হাঁটার কথা বলা হয়। ৬ হাজার পা হাঁটা তাও ৩ ভাগে। ৬ মিনিট সকালের জল খাবারের পরে। ৬ মিনিট লাঞ্চের পরে। ৬ মিনিট ডিনারের পরে হাঁটা।
মনে রাখবেন প্রত্যেক বার হাঁটার স্পিড হতে হবে দ্রুত। যতক্ষণ না ২০০০ পা প্রত্যকেবারে শেষ হচ্ছে থামা চলবে না। তবেই মিলবে ফল।
এই ভাবে ৬০০০ পা সঙ্গে প্রতিদিন কাজের জন্য আপনাকে যা হাঁটতে হয় তা মিলিয়ে ১০ হাজার পা হাঁটার কোটা সম্পূর্ণ হতে পারে।
৬ মিনিট কেন? ৬ মিনিট শুনতে কম মনে হলেও একটানা অত্যন্ত দ্রুত গতিতে হাঁটা সহজ নয়। ৬ মিনিটে ২০০০ পা হাঁটাও সহজ নয়। ওটা শেষ করতে পারলেই পাবেন বহু উপকার।
হজমশক্তি বাড়াতে, ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে, এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে এই অভ্যাস। সময় বেশি লাগে না তাই এই অভ্যাস মেনে চলা কঠিন নয়।
এছাড়াও চাইলে অন্য কোনও উপায় মেনে চলতে পারেন। যেমন সাইকেল চালানো, দৌড়োনো, জগিং ইত্যাদি শরীরচর্চা করতে পারেন।
আরও পড়ুন