শরীরে হরমোনের ভারসাম্য না থাকলে একাধিক সমস্যা হয়
বিশেষত মেয়েদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি
আর তাই রোজকার জীবনে কিছু পরিবর্তন আনুন
নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করতেই হবে
রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে সামান্য স্নেহ পদার্থ খান
পিনাট বাটার আর কলা দিয়ে টোস্ট বানিয়ে খেতে পারেন
রোজ সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়োর বীজ এসব খেতেই হবে
ভাত ৫০ গ্রামের বেশি নয় আর তা দুপুর ১২ টার মধ্যে খান
রোজ গরম ভাতে সাদা তিল বেটে খান এতে অনেক উপকার হয়